Trening wytrzymałościowy. Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji
Trening wytrzymałościowy. Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji
1/1
Opis produktu

Philip Maffetone dzieli się swoim życiowym doświadczeniem, pomagając sportowcom o różnym stopniu sprawności stawać się lepszymi.
Doktor Tim Noakes, autor książki Lore of running
Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją wytrzymałość? Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie. Doktor Philip Maffetone przedstawia rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i przez lata cieszyć się zdrowiem oraz brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to unikalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od mistrzów świata po okazjonalnych amatorów wysiłku fizycznego. Autor pokazuje, jak zbudować solidną bazę tlenową zapewniającą zwiększone spalanie tłuszczu, stałą energię i sprawny układ odpornościowy. Przekonuje, że równie ważne jest właściwe odżywianie i kontrola poziomu stresu. Obala wiele powszechnych mitów, które mają negatywny wpływ na wydolność, a także objaśnia różne teorie głoszące że:

  • zasada „trenuj wolniej, aby ścigać się szybciej” poprawi twoją wytrzymałość,
  • drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje stóp i nóg,
  • rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji,
  • spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować wytrzymałość, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu,
  • węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,
  • wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników,
  • i wiele więcej...

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydolność i rozwinąć pełnię sportowych możliwości, w Treningu wytrzymałościowym znajdziesz metody zapewniające maksymalną efektywność podczas ćwiczeń i zawodów.
Doktor Philip Maffetone jest uznanym na całym świecie badaczem, szkoleniowcem, klinicystą, autorem książek i artykułów z dziedziny odżywiania, medycyny sportowej, zarządzania stresem i biofeedbacku. „Triathlete Magazine” uhonorował go tytułem Trenera Roku, a magazyn „Inside Triathlon” wyróżnił jako jedną z 20 najbardziej wpływowych osób w sportach wytrzymałościowych na świecie. Maffetone jest autorem kilkunastu książek na temat sprawności fizycznej i zdrowia w sporcie.
Mark Allen, autor wstępu był prowadzony przez Philipa Maffetone’a, jest sześciokrotnym zwycięzcą Mistrzostw Świata Ironman na Hawajach.
Każda książka Phila Maffetone’a to wiedza w czystej postaci i doświadczenie jednego z najwybitniejszych umysłów w sportach wytrzymałościowych. Jego geniusz polega na ponownym odkryciu dawnej mądrości, która mówi, że ludzkie ciało nie musi cierpieć, a ból to tylko kara, jaką się płaci za ignorowanie sygnałów wysyłanych przez mózg. Lektura tej książki i wracanie do niej to najlepsza rada, jakiej można udzielić każdemu sportowcowi bez względu na poziom jego zaawansowania.

Nr produktu: 6923625

Materiał i pielęgnacja

Specyfikacja

: 

Producent

: 

Galaktyka

Kolekcja

: 

Przedział wiekowy

: 

+18 lat

Płeć

: 

Marka

: 

Galaktyka

Nazwa przedmiotu

: 

Licencja

: 

Licencja Lego

: 

Rozmiar

: 

Kolor łóżeczka

: 

Materiał zewnętrzny

: 

Permanent

: 

Buty

: 

Aparat foto (mpix)

: 

Bateria

: 

Rodzaj baterii

: 

Bielizna

: 

Cechy fotelika

: 

Cechy leżaczka

: 

Cechy piórnika

: 

Cechy plecaka

: 

Cechy wózka

: 

błędny

: 

Czas pracy na akumulatorze

: 

Czas trwania

: 

Czy produkt wysyłany losowo?

: 

Czytnik kart?

: 

Autor

: 

Philip Maffetone

Długość wkładki

: 

Długość wkładki (cm)

: 

Dotykowy ekran

: 

Dubbing polski

: 

Format

: 

Format dźwięku

: 

Format pliku

: 

Format video

: 

Gatunek

: 

GPS

: 

Gramatura (g)

: 

Liczba graczy

: 

Liczba klocków 

: 

Liczba kół 

: 

Liczba nośników 

: 

Liczba sztuk w opakowaniu 

: 

Ilustrator

: 

Jakość zapisu video

: 

Jeans Fit

: 

Język

: 

Karta graficzna

: 

Karta pamięci

: 

Klasyfikacja ADAC

: 

Klasyfikacja PEGI

: 

Koła wózka

: 

Lampa

: 

​​​​​​​Lektor

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor język

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Lektor (tak/nie)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba kartek

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba rdzeni

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Materiały dodatkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Modem

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Napisy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - On

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - Ona

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Obsada

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Okrycia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Oprawa

: 

miękka​​​​​​​

Liczba stron 

: 

528​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć RAM (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć wewnętrzna

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Permanent

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Platforma

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zwiększona wytrzymałość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny kamery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny aparatu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom cyfrowy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdjęcia 3D

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdalnie sterowany

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zawartość pudełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wzór, aplikacja, motyw

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wysokość buta

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary materaca

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wymiary łóżeczka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymagania sprzętowe

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wykonawca

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wyjście HDMI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydawnictwo

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydanie

: 

1

​​​​​​​​​​​​​​Wstrząsoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wodoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​WIFI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wielkość ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wersja językowa

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wejście słuchawkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wariant

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tytuł oryginalny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ nośnika - elektronika

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ matrycy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ dysku twardego

: 

​​​​​​​​​​​​​​Transmisja danych

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tracklista

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tłumacz

: 

Piotr Pazdej

​​​​​​​​​​​​​​Tematyka/Przeznaczenie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Technologia ekranu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​System operacyjny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sukienki

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stroje kąpielowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stabilizator obrazu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sposób zapięcia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Skarpety/Rajstopy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Skala

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Seria

: 

​​​​​​​​​​​​​​Ruchomy ekran LCD

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiary konceptu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar koła

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość ekranu - komputery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rok wydania

: 

2021

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zeszytu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zabezpieczenia

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj termometru

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - Ona

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - On

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj nośnika

: 

druk

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj napędu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj materiału

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj laktatora

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj krzesełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kosmetyków

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj koła

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj farb

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj bloku

: 

​​​​​​​​​​​​​​Reżyser

: 

​​​​​​​​​​​​​​Puzzle temat

: 

Liczba puzzli

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przekątna ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przebranie postać

: 

​​​​​​​​​​​​​​Projektor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Procesor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać z gry

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać pluszaka

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność (ml)

: 

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność dysku twardego (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​Przedział wagowy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Opis bezpieczeństwa

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Maks. ciężar dziecka (kg)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Temat puzzli

: 

​​​​​​​

Moc (W)

: 

​​​​​​​​​​​​​​

Philip Maffetone

Trening wytrzymałościowy. Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji

Galaktyka
53,99 zł

Światowe gwiazdy piłki nożnej
Opracowanie zbiorowe

Światowe gwiazdy piłki nożnej

16,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Mistrzowie piłki nożnej
Cezary Poray-Królikowski

Mistrzowie piłki nożnej

47,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Piłka nożna. Euro 2024
Opracowanie zbiorowe

Piłka nożna. Euro 2024

35,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Piłkarze świata
Opracowanie zbiorowe

Piłkarze świata

23,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Przebudzony Piłkarz
Antoni Mielecki

Przebudzony Piłkarz

70,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
FC Barcelona. Sztuczki i triki piłkarzy
Tomasz Bocheński, Tomasz Borkowski

FC Barcelona. Sztuczki i triki piłkarzy

20,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Gem set mecz. Tajemna broń światowych mistrzów tenisa
Mark Hodgkinson

Gem set mecz. Tajemna broń światowych mistrzów tenisa

18,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Futbonomia
Simon Kuper, Stefan Szymański

Futbonomia

28,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Sztuki walki i sporty walki w kierunku ogólnej teorii
Wojciech J. Cynarski

Sztuki walki i sporty walki w kierunku ogólnej teorii

37,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Umowa stoi. Tajemnice piłkarskich kontraktów i wielomilionowych transferów w Premier League
Daniel Geey, Bartosz Sałbut

Umowa stoi. Tajemnice piłkarskich kontraktów i wielomilionowych transferów w Premier League

26,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Snowboard. Śladami instruktora
Piotr Kunysz

Snowboard. Śladami instruktora

18,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Snowboard. Ćwiczenia dla początkujących
Urszula Szczepanik, Piotr Kunysz

Snowboard. Ćwiczenia dla początkujących

8,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Zostań legendą. Profesjonalne przygotowanie motoryczne i mentalne w sportach wyczynowych
Dawid Piątkowski

Zostań legendą. Profesjonalne przygotowanie motoryczne i mentalne w sportach wyczynowych

87,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Premie górskie najwyższej kategorii
Jakub Kornhauser

Premie górskie najwyższej kategorii

20,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Komunikacja sponsoringowa w sporcie XXI w.
Jarosław Kończak

Komunikacja sponsoringowa w sporcie XXI w.

21,99 zł

U Ciebie 4 July - 5 July

Dodaj do koszyka
Atomowe nawyki
James Clear

Atomowe nawyki

29,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Kod emocji
Bradley Nelson

Kod emocji

32,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Nic mnie nie złamie. Zapanuj nad swoim umysłem i pokonaj przeciwności losu
David Goggins

Nic mnie nie złamie. Zapanuj nad swoim umysłem i pokonaj przeciwności losu

38,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Bez końca. Uwolnij umysł i wygraj wewnętrzną wojnę
David Goggins

Bez końca. Uwolnij umysł i wygraj wewnętrzną wojnę

35,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Dogonić Kenijczyków. Sekrety najszybszych ludzi na świecie
Adhararanand Finn

Dogonić Kenijczyków. Sekrety najszybszych ludzi na świecie

19,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Liczy się zespół. Louis Van Gaal. Biografia trenera reprezentacji Holandii i Manchesteru United
Maarten Meijer

Liczy się zespół. Louis Van Gaal. Biografia trenera reprezentacji Holandii i Manchesteru United

29,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Czarodzieje mogą wszystko
Dariusz Chwiejczak

Czarodzieje mogą wszystko

38,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi od kolegów
Gordon Neufeld, Gabor Mate

Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi od kolegów

31,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Przebudzenie. Duchowość bez religii
Sam Harris

Przebudzenie. Duchowość bez religii

23,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Szczęśliwa skóra. Naturalny program
Adina Grigore

Szczęśliwa skóra. Naturalny program

22,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Ekspozycja bez tajemnic
Bryan Peterson

Ekspozycja bez tajemnic

35,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Nowoczesne zasady odżywiania przepisy mistrzów
Leanne Campbell

Nowoczesne zasady odżywiania przepisy mistrzów

27,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Co każdy koń wiedzieć powinien
Cherry Hill

Co każdy koń wiedzieć powinien

31,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Zdrowie zaczyna się w brzuchu
Erica Sonnenburg, Justin Sonnenburg

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

17,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka
Odnowa na talerzu
Bożena Żak-Cyran

Odnowa na talerzu

26,99 zł

U Ciebie 3 July - 4 July

Dodaj do koszyka

Podsumowanie recenzji

Napisz recenzję

Jeszcze nikt nie dodał recenzji tego produktu